Haben auch Sie zugenommen? So allmählich über die Jahre? Zu wenig Bewegung, doch zu viel Essen zu spät am Abend? Jetzt kneifen die Hosen und Röcke, vielleicht nicht dramatisch, aber spürbar und einfach unschön? Die Silhouette im Spiegel entspricht auch nicht mehr dem Ideal, hat man vielleicht hingenommen, alles unter dem Motto 'Bist eben älter geworden'?

Meine Erkenntnis dazu ist, dass diese Veränderung selten den ganzen Körper betrifft, auffällig ist die verschwundene Taille, ab Brust sieht alles aus wie ein kleines Fässchen.

Gleichmäßig dicker werden, das ist sicher normal im Alter, aber selbst das stelle ich in frage.

Erkennen Sie aber den üppigen Rettungsring, dann können Sie davon ausgehen, dass es Ihr Darm ist, der sich da wölbt und an Volumen gewinnt. Das ist nichts lebensbedrohliches, es sei denn, Sie haben eine ernsthafte chronische Erkrankung und kennen die Diagnose.

Leider ist das eine deutliche Fehlernährung und wenn Sie sich darauf einlassen können, dann hätte ich eine 'Idee' für Sie.

Streichen Sie jeglichen Zucker und alles Weißmehl von der Speisekarte. Nein, nicht reduzieren, streichen. Honig und Datteln sind erlaubt, ebenso andere süße Früchte, aber keine Extrakte, wie sie nur die Industrie liefert. Keinen weißen, 'grünen', 'gelben', braunen Zucker, keinen Ahornsirup, keinen Agavensirup, gar keine Siruppe, auch nicht bio. In dem Fall nützt das bio nichts.

Kein Weißmehl. Das wird schwierig, denn damit fällt das süße Teil zwischendurch auf dem Weg durch die Stadt weg. Keine Kekse, keine Nudeln, keine Weißbrote und -brötchen, keine Laugenbrezeln, keine Pizza, keine Kuchen etc.
Achten Sie bei Fertigprodukten darauf, dass kein Mehl auf der Zutatenlist zu finden ist.

Essen Sie wunderbares Vollkornbrot und -brötchen, wer mag Vollkornnudeln (ich habe damit meine Probleme) und andere Vollkornprodukte, soweit sie keinen Zucker enthalten! Vollkorn ist aus der Schatztruhe Gottes, ein Lebensmittel, das an gesunden Inhaltsstoffen kaum zu übertreffen ist. Wäre noch Vitamin B12 drin, dann wäre es perfekt.
Achtung: dunkles Brot ist nicht gleich Vollkornbrot. Vieles ist nur mit Malz gedunkelt und genauso wenig Vollkorn wie die Semmeln. Fragen Sie immer, wenn Sie sich nicht sicher sind.

Also, keinen Zucker, kein Weißmehl. Mindestens 6 Monate, konsequent. Danach am Samstag mit den Liebsten Semmeln zum Frühstück oder mit der Großmutter ein kleines Stück Torte am Sonntag. Oder was immer Sie gerne als Ausnahme zu sich nehmen würden. Ausnahme nicht jede Woche, einmal im Monat. Dann können es auch die wunderbaren normalen Spaghetti sein! Ich gebe Ihnen mein Wort: nach dem halben Jahr wird Ihnen nicht mehr das schmecken, auf Sie vorher kaum haben verzichten können....

Das hat übrigens nicht mit der Verteufelung der Kohlehydrate zu tun, die grad so populär ist! Ganz im Gegenteil. Mein Hauptenergielieferant sind Kohlehydrate. Aber eben die vollwertigen. Das ist der Unterschied. Denn Kohlehydrate in Form von Weißmehl schadet uns Menschen. Das gilt aber eben nicht für alle Kohlehydrate. Ich bedauere es sehr, dass dieses Mißverständnis besteht und Heilpraktiker mit einer Diät wie 'Metabolic Balance' sehr viel Geld verdienen und langfristig das auf Kosten der Gesundheit ihrer Klienten.

Neben der Umstellung auf Vollkorn kommt jetzt noch der besondere Teil. Essen Sie das letzte Mal am Tag nicht später als 17:00 Uhr. Dann sind Sie fertig bis 17:30 Uhr. Das ist perfekt. Dieser Effekt ist durch nichts zu ersetzen. Vieles wird sich dadurch verändern.....
Nein, man hat später abends keinen Hunger. Sie müssen allerdings genug essen. Wenn Sie  bei dieser Mahlzeit mit Kohlehydraten geizen, dann werden Sie nachts Hunger bekommen. Das ist unsinnig.
Essen Sie Lebensmittel wie Vollkornbrot, Naturreis, Käse, Joghurt, Sojabohnen, Bananen, Cashewnüsse, Datteln und Feigen, Fisch. Die beinhalten schlaffördernde Stoffe.
Sie werden diese Kalorien durchaus noch verbrauchen, es sei denn, Sie gehen um 18:00 Uhr ins Bett. Dazu kann ich dann nichts sagen. Wenn ich aber davon ausgehe, dass Sie vielleicht gegen 22:00 Uhr ins Bett gehen, dann sind das noch 4,5 Stunden, in denen die letzte Mahlzeit gut abgebaut werden kann.
Ich wünsche Ihnen, wenn Sie das lesen und gerne damit beginnen möchten: haben Sie Mut! Es lohnt sich! Nicht nur figürlich, Sie tun ganz aktiv etwas für Ihre Gesundheit. Alleine die Entlastung der Organe durch die frühe letzte Mahlzeit ist Gold wert.

Meine Erfahrungen mit dieser Art der Ernährung:
ganz abgesehen davon, dass ich genau die 6 kg wieder abgenommen habe, die sich in den letzten 5 Jahren heimlich still und leise auf meine Hüften drappiert hatten, meine Figur ist wirklich wunderbar.
Das Gefühl ständig aufgebläht zu sein ist völlig verschwunden. Okay, es gibt das eine oder andere was ich nach wie vor nicht gut vertrage, das merke ich dann schon. Aber es ist kein Dauerzustand mehr. Ich habe mich so daran gewöhnt, dass es gar kein Thema mehr ist abends etwas essen zu wollen. Vieles, was andere als normal gezuckert bezeichnen, kann ich allerdings gar nicht mehr essen, denn wenn man keinen Zucker mehr isst, dann kommt einem alles sehr süß vor.

Ach ja, das sollte ich noch erwähnen.
Keinen Alkohol.
Für mich ist das so selbstverständlich, dass ich es gar nicht geschrieben habe.
Aber da es für viele eher normal ist regelmäßig Bier oder Wein zu trinken, das geht in der Zeit dann nicht.

Ebenso wichtig: Essen Sie so natürlich wie möglich und gar nichts von dem, für  das irgendwer Reklame macht! Viel frische Bio-Ware, möglichst aus der Region.

Und? Würden Sie es wagen?

Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie mir Ihre Erfahrungen kurz schreiben.
Darauf wäre ich sehr gespannt!